शुक्राणुओं(स्पर्म) की संख्या का खराब परिणाम एक आदमी के लिए बुरा है। वह जानना चाहता है कि स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाया जाए।
शुक्राणु की संख्या निषेचन दर(fertilization rate) से बहुत संबंधित है।
इसीलिए जो पुरुष फॅमिली बढ़ाने में रूचि रहकते हैं वे शुक्राणु बढ़ाने में रुचि रखते हैं।
तो, आज मैं पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के तरीके लाया हूं।
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पुरुष स्पर्म काउंट क्यों बढ़ाना चाहते हैं?(Why do men want to increase sperm count?)
लोअर स्पर्म काउंट पुरुष बांझपन(male infertility) का संकेत है। पुरुष इनफर्टिलिटी का मतलब है कि पुरुष पक्ष से इनफर्टिलिटी होना का कारण है। हालांकि, यह कहा जाता है कि "इनफर्टिलिटी का आधा कारण पुरुष पक्ष में हैं"। वैवाहिक रिश्तों पर ध्यान देना आवश्यक है। पुरुष इनफर्टिलिटी को अब महिला इनफर्टिलिटी से अधिक एक समस्या के रूप में देखा जाता है, जैसे कि तनाव के कारण शुक्राणु की मात्रा में कमी या एक अच्छा स्पर्म काउंट या स्वस्थ शुक्राणु नहीं होने के कारण।
बेहतर आहार, बेहतर स्पर्म काउंट(Better the diet, better the sperm count)
मुझे पता है कि कौन सा भोजन और आहार आपको अपने शुक्राणुओं की संख्या को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ON HEALTHY MORNING,FOODS THAT INCREASES SPERM COUNT
1.spincah folic acid is vital to development of healthy sperms
2.DARK chocolate is often associated with lust filled rendezvous
3.Garlic foods good for boosting immunity rich in vitamin B6
4,zinc rich foods !— FIIFIWADDLE (@fiifiwaddle_) April 22, 2018
जिनसेंग फल (अश्वगंधा-Ashwagandha)
शोध और अध्ययन के अनुसार, यह साबित होता है कि अश्वगंधा शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में सहायक है। नतीजतन, शुक्राणुओं की संख्या में 70.8% की वृद्धि हुई और शुक्राणु की गतिशीलता में 66.7% की वृद्धि हुई।
जिनसेंग फल(Ashwagandha) तनावपूर्ण नपुंसकता के लिए प्रभावी है। अपनी यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 5 ग्राम अश्वगंधा का सेवन करना अच्छा होता है। आपको इसे कम से कम तीन महीने तक लेने की आवश्यकता है।
लहसुन(Garlic)
@SallyBercow well tha knows garlic very good for sperm count indeed.
— Zahir Ahmed (@akalionrule) August 9, 2012
अगर आपको लहसुन की तेज गंध से कोई समस्या नहीं है या इसे कोई एलर्जी नहीं है, तो लहसुन का सेवन करना अच्छा है। इसमें दो तत्व होते हैं जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए आवश्यक होते हैं। एक है एलिसिन(Allicin) और दूसरा है सेलेनियम(Selenium)। एलिसिन शुक्राणु बूस्टर के रूप में काम करता है और जहां सेलेनियम एक एंटीऑक्सिडेंट एजेंट है जो शुक्राणु की गति और कार्य को बढ़ाता है।
डार्क चॉकलेट(Dark Chocolate)
डार्क चॉकलेट आपकी प्रजनन(fertility) क्षमता के लिए एक सुपर बूस्टर है। इसमें एक एमिनो एसिड(amino acid) होता है जो शुक्राणु की मात्रा और गतिशीलता को दोगुना करने में मदद करता है। स्पर्म काउंट को दोगुना करने के दौरान यह स्पर्म को गाढ़ा बनाने में भी मददगार होता है। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट एजेंट में भी समृद्ध है, जो शरीर में रक्त के प्रवाह को बनाए रखता है। लेकिन याद रखें, डार्क चॉकलेट से वजन बढ़ सकता है। आपको एक सीमा बनाने की जरूरत है। बहुत ज्यादा चॉकलेट न खाएं। चॉकलेट का केवल एक टुकड़ा एक दिन के लिए पर्याप्त है।
खनिज पदार्थ(Minerals)
मैं आपको तीन महत्वपूर्ण मिनरल सुझा रहा हूं जो शुक्राणु उत्पादन को प्रोत्साहित करता है। आप इस खनिज को फल, सब्जी या सप्लीमेंट्स के रूप में सेवन कर सकते हैं।
जिंक(Zinc)
खनिजों में से एक जिंक, शुक्राणु निर्माण के लिए एक आवश्यक घटक है।
जिंक मुख्य रूप से शुक्राणु के "पूंछ" भाग के संश्लेषण में शामिल होता है।
यह शुक्राणु के लिए एक कच्चा माल है, यदि आप लगातार जिंक लेते हैं तो आप शुक्राणु की मात्रा में वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं। यह आपके लिए सुपर फायदेमंद होगा।
सीफ़ूडऔर मांस में सबसे अधिक जिंक होता है। ओएस्टर (कच्चा), पोर्क (लीवर), क्रैब आदि सर्वश्रेष्ठ है।
आपको प्रति दिन 10mg zinc का सेवन करना चाहिए।
अर्गिनीने (Arginine)
Arginine, अमीनो एसिड में से एक, एक घटक है जो सीधे शुक्राणु वृद्धि से संबंधित है। Arginine शुक्राणु के "सिर" के संश्लेषण में शामिल है।
संक्षेप में, जिंक के साथ आर्गिनिन लेने से शुक्राणु की मात्रा कुशलता से बढ़ सकती है।
बीन्स और शुष्क पदार्थ में इस तरह के आर्गिनिन प्रचुर मात्रा में होते हैं।
आपको प्रति दिन 2-4 मिलीग्राम Arginine का सेवन करना चाहिए।
ओमेगा -3 फैटी एसिड(Omega-3 fatty acids)
ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिसे शरीर में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है, शुक्राणु उत्पादन का समर्थन कर सकता है।
शुक्राणु के नुकसान का एक कारण "ऑक्सीकरण" है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड में ऐसे ऑक्सीकरण को दबाने का एक कार्य होता है।
नतीजतन, यह ऑक्सीकरण के बिना स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन का समर्थन कर सकता है।
कुशलतापूर्वक शुक्राणु बढ़ाने के लिए जिंक और आर्जिनिन के साथ लें।
इस तरह के ओमेगा -3 फैटी एसिड तिल के तेल, चिया बीज, अखरोट में प्रचुर मात्रा में होते हैं।
आपको प्रति दिन 2.5mg ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए।
ब्रोकली(Broccoli )
ब्रोकली के बारे में कहा जाता है कि यह पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाती है। यह पालक की तरह फोलिक एसिड में समृद्ध है। इस फोलिक एसिड को विटामिन बी -9 के रूप में जाना जाता है। यह पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सहायक है। विटामिन बी -9 को छोड़कर, यह सभी आवश्यक खनिजों(minerals ) के लिए भी है।
एक अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष रोजाना ब्रोकली खाते हैं, उनमें शुक्राणुओं की संख्या में 70% तक की वृद्धि देखी गई है।
सकारात्मक परिणाम के लिए आपको अपने दैनिक सेवन में एकल ब्रोकोली को शामिल करना चाहिए।
